Pokud se chcete správně stravovat, je nutné dbát kromě výběru zdravých potravin, také na pravidelnost, a naučit se vhodně rozdělit jídlo alespoň na 5 – 6 porcí denně.
Tudíž, kromě hlavních jídel – snídaně, oběd, večeře, byste měli zařadit mezi těmito jídly i nějaké lehké svačinky.
Já osobně si na svačinu mezi snídaní a obědem nachystám nějaké ovoce, nejčastěji jablko nebo banán, hrozny.. , s bílým jogurtem, nicméně není na škodu přidat třeba plátek Knäckebrotu.
Připravit si můžete také například následující:
- Plátek celozrnného chleba či rohlík s kuřecí šunkou a zeleninou
- Plátek celozrnného chleba s tvarohem a pažitkou
- Rohlík s medem a ovoce
- Müsli s ovocným jogurtem a ovoce
- Celozrnný chléb se šunkou a sýrem a zeleninou
Svačiny byste neměli vynechávat. Pokud si nezvládnete předem nachystat něco z výše zmiňovaného, hoďte si do tašky alespoň jablíčko a jogurt, nebo nějakou zdravou müsli tyčinku. Pořád je to lepší, než nesníst vůbec nic.
O pitném režimu jsem už mluvila, takže pití u svačin nezmiňuji, ale rozhodně tam patří.
Pijte průběžně celý den!
No comments:
Post a Comment