Večeře

Co se týče večerního jídla, je stejně důležité, jako všechny ostatní chody.
Hodně záleží na tom, v kolik chodíte spát, protože poslední jídlo byste měli sníst zhruba 2 hodiny před spaním, ale už by to mělo být něco lehčího do žaludku, aby tělo celou noc nebojovalo s trávením a na regeneraci a kvalitní odpočinek by mu nezbyl čas. Ráno byste se cítili hodně unavení.
Tudíž pokud chodíte spát kolem jedenácté hodiny jako já, toto lehčí jídlo by pro vás měla být druhá večeře.

První večeři, která je o něco objemnější, přesto však ne moc těžká do žaludku, si chystám kolem šesté hodiny večerní a druhou tím pádem cca kolem hodiny deváté.

První večeře - můžete zvolit klidně i teplé jídlo, ale mělo by být snadněji stravitelné - například rizoto, těstoviny se zeleninou a kuřecím masem, aj.

Druhá večeře (cca 2 hodiny před spaním) - např. zeleninový salát se slunečnicovými semínky a k tomu knäckebrot

Největší blbost, kterou můžete udělat (a dělá ji velké množství lidí) je ta, že po páté nebo šesté hodině už nic nejíte. Ano, pokud chodíte v osm spát, proč ne, ale v případě, že se pravidelně odebíráte do postele kolem desáté, jedenácté nebo později, tak své tělo prosím pěkně nakrmte. Takové hladovění totiž opět vede k tomu, že si tělo vytvoří zásoby tuku z potravy, kterou jste mu celý den dávali, ale večer mu ji upíráte.